천천히늙기1 슬로우에이징을 위한 최적의 수면 습관 젊고 건강하게 나이 들기 위해 운동, 영양관리 등 다양한 안티에이징(항노화) 전략이 거론되지만, 그중에서도 수면은 종종 간과되는 최고의 항노화 비법이닼 최근에는 노화를 억지로 막기보다 자연스럽게 속도를 늦추는 ’슬로우에이징’이 주목받고 있다. 숙면 습관을 들이는 것은 슬로우에이징의 핵심 전략으로 손꼽힌다. 과연 숙면이 어떻게 노화를 늦추는지 과학적 근거를 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 수면 루틴 체크리스트까지 함께 살펴보자. 수면과 노화: 숙면이 슬로우에이징의 열쇠수면은 몸이 스스로 회복하고 재생하는 황금시간대로, 노화 과정에도 큰 영향을 준다. 밤에 깊은 숙면을 취하는 동안 우리 몸은 성장호르몬과 멜라토닌 등 항노화에 도움이 되는 호르몬을 분비하여 손상된 세포를 복구한다. 특히 성장호르몬(HGH).. 2025. 3. 28. 이전 1 다음