저혈당지수1 나를 젊게 만드는 10가지 식재료 몸은 먹는 대로 늙고, 젊어진다나이를 먹는다는 건 단지 시간의 흐름이 아니다. 세포가 느끼는 환경, 호르몬의 반응, 염증의 정도, 그리고 무엇보다 ‘무엇을 먹는가’에 따라 속도가 달라진다.이 글은 그저 건강해지자는 이야기가 아니다. 나를 젊게, 그리고 오래도록 생기 있게 유지하기 위해 매일 먹어야 할 10가지 식재료에 관한 이야기다.⸻1. 블루베리: 세포를 보호하는 보랏빛 방패블루베리는 안토시아닌이 풍부해 활성산소로부터 세포를 보호한다. 실제로 매일 100g의 블루베리를 먹은 실험군에서 기억력 개선 효과와 혈관 건강 회복이 관찰되었다.⸻2. 브로콜리: 몸속 독소를 해독하는 천연 솔루션브로콜리의 설포라판 성분은 간 해독 효소를 활성화시킨다. 하루 70~100g만으로도 체내 염증을 줄이고, 피부 재생에 필요.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
