늙지 않으려면 식욕을 길들이는 법부터 배워야 한다
많은 사람들이 노화를 막기 위해 보충제를 챙기고, 운동 루틴을 만들고, 피부 관리에 공을 들인다. 그런데 정작 하루 세 번 반복되는 가장 강력한 노화 요인을 방치한다. 바로 통제되지 않은 식욕이다.식욕은 습관이고 기술이다. 그냥 먹고 싶은 대로 먹는 건, 늙고 싶다는 신호를 몸에 계속 보내는 것과 같다.⸻식욕은 본능이 아니라 훈련이다우리는 흔히 식욕을 ‘자연스러운 욕구’로 생각하지만, 사실 식욕은 환경, 감정, 습관에 의해 쉽게 휘둘리는 반응이다. 배가 고프지 않아도 스트레스, 외로움, 단순한 지루함으로 인해 무언가를 먹게 되는 경험은 누구나 있다.문제는 이런 습관이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 염증이 누적되며, 세포노화가 가속된다는 점이다. 특히 늦은 밤 폭식, 과도한 당 섭취, 단 음식에 대한..
2025. 4. 7.
