스트레스관리1 번아웃을 막는 10분 명상법: 요리사도, 직장인도 지켜야 할 일상의 리셋 오늘도 머리가 하얗게 불타는가?일과 삶의 경계가 흐려지는 시대다. 아침부터 밤까지 멈추지 않는 정보, 업무, SNS, 인간관계. 특히 창의성과 체력이 동시에 요구되는 직업일수록 정신은 더 빨리 고갈된다. 이때 가장 먼저 무너지는 것이 ‘집중력’이고, 곧이어 ‘에너지’, 그리고 마지막엔 ‘마음’이다. 이게 바로 ‘번아웃(Burnout)’이다.하지만 단 10분, 진짜 ‘제대로 된 명상’이 있다면 이 모든 소진의 고리를 끊을 수 있다. 중요한 건 방법이다.왜 명상이 번아웃을 막는가?명상은 단순한 휴식이 아니다. 수많은 연구에 따르면, 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 뇌의 전두엽 활동을 강화해 감정 조절 능력을 높인다. 특히 10분 정도의 짧은 집중 명상은 다음과 같은 효과를 보인다: • 심박수.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
