면역력샐러드3 겨울에서 봄으로! 환절기에 꼭 필요한 필수 영양소 7가지” 겨울에서 봄으로, 우리 몸이 변한다!따뜻한 봄이 다가오면 마음도 설레지만, 몸은 생각보다 쉽게 적응하지 못한다. 계절이 바뀌면서 우리 몸은 새로운 환경에 맞춰 조정하는 과정을 거치는데, 이 과정에서 면역력이 약해지거나 피로감이 커질 수 있다.특히 겨울 동안 활동량이 줄어들고, 햇빛을 적게 받아 비타민 D가 부족해지며, 건조한 공기로 인해 피부 건강도 영향을 받는다. 이러한 변화에 대비하려면 무엇보다 올바른 영양 섭취가 중요하다. 이번 글에서는 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에 꼭 필요한 필수 영양소 7가지와 그 효과에 대해 알아보자.⸻1. 비타민 C – 환절기 면역력 지킴이환절기에는 일교차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬워 감기에 걸리기 쉽다. 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로, 면역력을 높이고 세포를 .. 2025. 3. 10. 10 Powerful Foods That Work Like Medicine 음식은 단순한 에너지원이 아니라 몸을 치유하고 보호하는 강력한 자연 의약품이 될 수 있다. 아래 10가지 식품은 항산화, 항염증, 면역 강화 등의 효과를 통해 건강을 지키는 데 도움을 준다.⸻1. 강황 (Turmeric)효능: 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하는 ’ 커큐민(curcumin)’이 풍부하다. 관절 건강, 뇌 기능 개선, 면역력 강화에 도움을 준다.섭취 방법: 강황 가루를 따뜻한 우유나 차에 타 마시거나 카레 요리에 활용하면 좋다.⸻2. 마늘 (Garlic)효능: 강력한 항균 및 항바이러스 작용을 하는 알리신(allicin) 성분이 풍부하다. 혈압 조절, 심장 건강 증진, 면역력 강화에 탁월하다.섭취 방법: 생마늘을 으깨서 샐러드드레싱, 국물 요리에 첨가하거나, 구워서 섭취하면 좋다.⸻3. .. 2025. 3. 9. 봄에 꼭 먹어야 할 건강하고 맛있는 제철 샐러드 3가지 봄이 오면 겨울 동안 움츠러들었던 몸이 나른해지고, 피로감을 쉽게 느끼는 경우가 많다. 이는 계절이 바뀌면서 신진대사가 활발해지고 몸이 새로운 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이다.이럴 때 필요한 것이 바로 제철 채소와 과일을 활용한 건강한 식단이다. 봄 채소는 겨울 동안 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 주고, 신체의 활력을 높여준다. 오늘은 봄철 건강을 지키면서도 맛있게 즐길 수 있는 제철 샐러드 3가지를 소개한다.1. 달래 감귤 샐러드 – 면역력 강화 & 피로 해소핵심 재료 • 달래: 해독 작용 및 혈액 순환 촉진 • 감귤: 비타민C 함유, 춘곤증 예방 • 호두: 오메가-3 지방산 함유, 뇌 건강에 도움레시피 • 달래 50g • 감귤 1개 • 어린잎 채소 50g • 호두 20g .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음