아침 30분이 하루 전체를 바꾼다
시간이 없다. 하지만, 없는 건 시간이 아니라 ‘루틴’이다.당신이 눈을 뜨고 30분 동안 무엇을 하느냐는, 단지 그날의 기분을 넘어서 노화 속도, 면역력, 집중력, 그리고 수명까지 바꾼다. 특히, 항노화를 위한 삶을 고민하는 이들에게 ‘아침 30분’은 과학이 제안하는 최고의 투자법이다.왜 ‘아침 30분’인가?하버드 의대의 연구에 따르면, 아침 시간에 루틴을 지닌 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 코르티솔 수치 조절이 잘 되고, 염증 수치도 낮으며, 수면의 질까지 높다. 이 모든 지표는 공통적으로 ‘노화 속도’에 밀접한 영향을 준다.게다가 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)은 오전 6시~9시 사이에 신진대사, 소화, 두뇌 활성도가 가장 높다. 이 골든타임에 어떤 활동을 하느냐가 하루 전체의 리듬을 좌우한다..
2025. 4. 19.
